Auteur/autrice : paul

Ceci n’est pas un calendrier de l’Avent 2023

Pour cultiver votre bienveillance naturelle

Ce document contient une proposition par jour : un exercice, une vidéo que je trouve inspirante.

J’ai fait le choix d’exercices qui demandent peu ou pas de prérequis en CNV afin que le plus grand nombre puisse en profiter.

Si vous souhaitez de l’inspiration pour trouver les sentiments et les besoins, téléchargez et imprimez le résumé CNV, ou les cartes de sentiments et de besoins (menu A propos->Ressources).

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    Quand je te demande de m’écouter

    Un poème de Jacques Salomé que je trouve inspirant et que j’ai plaisir à partager :

    Quand je te demande de m’écouter et que tu commences à me donner des conseils, je ne me sens pas entendu.

    Quand je te demande de m’écouter et que tu me poses des questions, quand tu argumentes, quand tu tentes de m’expliquer ce que je ressens ou ne devrais pas ressentir, je me sens agressé.

    Quand je te demande de m’écouter et que tu t’empares de ce que je dis pour tenter de résoudre ce que tu crois être mon problème, aussi étrange que cela puisse paraître, je me sens parfois plus en perdition.

    Si tu fais pour moi, tu contribues à ma peur, tu accentues mon inadéquation et peut-être renforces-tu ma dépendance.

    Quand je te demande ton écoute, je te demande d’être là, au présent, dans cet instant si fragile où je me cherche dans une parole parfois maladroite, inquiétante, injuste ou chaotique. J’ai besoin de ton oreille, de ta tolérance, de ta patience pour me dire au plus difficile comme au plus léger.

    Oui, simplement m’écouter… sans excusation, ni accusation, sans dépossession de ma parole, sans tentative d’appropriation de ce que je te dis.

    Écoute, écoute-moi quelquefois !

    Tout ce que je te demande, c’est de m’écouter. Au plus proche de moi. Simplement accueillir ce que je tente de te dire, ce que j’essaie de me dire, car c’est cela le plus difficile.

    Ne m’interromps pas dans mon murmure, n’aies pas peur de mes tâtonnements et de mes imprécations. Mes contradictions comme mes accusations, aussi injustes soient-elles, sont importantes pour moi.

    Je ne me sers pas de toi, mais c’est vrai, j’ai besoin de toi à ce moment-là.

    Par ton écoute, je tente de dire ma différence, j’essaie de me faire entendre surtout de moi-même. J’accède ainsi à une parole propre, à une parole mienne, celle dont j’ai été longtemps dépossédé.

    Oh non ! Je n’ai pas besoin de conseils ou de réassurances dans ces moments-là ! Je peux agir par moi-même et aussi me tromper. Je ne suis pas impuissant, parfois démuni, découragé, hésitant, pas toujours impotent.

    Si tu veux faire pour moi, tu contribues à ma peur, tu accentues mon inadéquation et peut-être renforces-tu ma dépendance.

    Quand je me sens écouté, je peux enfin m’entendre.
    Quand je me sens écouté, je peux entrer en reliance. Établir des ponts, des passerelles, certes, incertains et fragiles entre mon histoire et mes histoires, mais j’avance.
    Je peux relier des événements, articuler entre elles des situations, donner du sens à des rencontres ou simplement accepter mes émotions. Dans la trame de mes interrogations, tisser ainsi l’écoute de ma vie.

    Oui, ton écoute peut être passionnante.  S’il te plaît, écoute-moi et entends-moi.

    Et, si tu veux parler à ton tour, attends juste un instant, que je puisse terminer et je t’écouterai à mon tour, mieux, surtout si je me suis senti entendu dans cet espace de moi, plus ouvert à toi.

    Car vous êtes de jeunes soleils
    qui se font les dents
    et vous rayonnerez
    un jour à votre tour…

    Jacques Salomé dans Lettres à l’intime de soi, Albin Michel, Octobre 2003 I llustrations sont de Dominique de Mestral

    Calendrier de l’Avent 2022

    Pour cultiver votre bienveillance naturelle

    Ce calendrier contient une proposition par jour, jusqu’à la veille de Noël.

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      Calendrier de l’Avent 2021

      Pour cultiver votre bienveillance naturelle

      Ce calendrier contient une proposition par jour, jusqu’à la veille de Noël.

      J’ai fait le choix d’exercices qui demandent peu ou pas de prérequis en CNV afin que le plus grand nombre puisse en profiter.

      Gratitude profonde à Romane Lacroix pour son illustration.  Je savoure la paix et  la beauté que cette illustration réveille.

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        Tenir à son os – entendre non

        Entendre non.  Pas toujours facile, surtout si nous nous confondons avec notre demande.

        Tenez à vos besoins comme un chien tient à son os, disait Marshall Rosenberg.  Mais comment faire sans verser dans la confrontation? C’est le thème de ma Newslettre de novembre, et des approfondissements que je propose à Caen – les 5 et 6 novembre; ainsi qu’à Liège – les 19 et 20 novembre.

        Lire la newslettre

        Calendrier Pendant et Avent CNV 2020

        Si vous souhaitez recevoir le calendrier de Pendant et d’Avent CNV 2020 je vous invite à compléter les informations ci-dessous.

        Ce calendrier contient une proposition d’exercice par jour, jusqu’à la veille de Noël.  L’intention de ces exercices est de vous inviter à intégrer et à pratiquer la CNV au quotidien.  Ces exercices présupposent que vous ayez déjà vécu un atelier CNV et que le vocabulaire de base vous est familier.

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          Il y a non et non

          Avez-vous déjà songé à décoder ce qu’il y a derrière un non?

          Pendant longtemps j’ai confondu “non” avec “pas question” : un mur infranchissable sur ma route, stimulant tantôt colère, tantôt frustration.

          Cependant il y a bien des nuances dans un non.
          Il y a …

          • Le non, pas question
          • Le non, c’est chez moi ici
          • Le non, je suis moi et je l’affirme
          • Le non, ici est ma limite
          • Le non, c’est moi qui contrôle
          • Le non, ça va trop vite faut que je réfléchisse
          • Le non, c’est pas possible !

          Tout seul, un non peut couper la relation. Ajouter quelques mots peut faire sens pour chacun des protagonistes.

          Une mise en perspective, ça change tout. Quand on dit non, c’est qu’on dit oui à autre chose.

          Quand chacun partage là où il a envie d’aller, il y a plus de chances de trouver une route qui répond aux aspirations de chacun… ou pas.

          L’important c’est de suivre son chemin, en bonne intelligence, et de maintenir le dialogue.

          Les mots sont des murs … ou bien des fenêtres.

          Envie de poursuivre plus loin la réflexion ? D’apprendre à dire non et à entendre non dans un dialogue ouvert ? Participez au stage que j’organise à Caen les dimanche 27 et lundi 28 septembre 2020 : il reste des places !