Auteur/autrice : paul

Calendrier de l’Avent 2022

Pour cultiver votre bienveillance naturelle

Ce calendrier contient une proposition par jour, jusqu’à la veille de Noël.

J’ai fait le choix d’exercices qui demandent peu ou pas de prérequis en CNV afin que le plus grand nombre puisse en profiter.

Si vous souhaitez de l’inspiration pour trouver les sentiments et les besoins, téléchargez et imprimez le résumé CNV, ou les cartes de sentiments et de besoins (menu A propos->Ressources).

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    Calendrier de l’Avent 2021

    Pour cultiver votre bienveillance naturelle

    Ce calendrier contient une proposition par jour, jusqu’à la veille de Noël.

    J’ai fait le choix d’exercices qui demandent peu ou pas de prérequis en CNV afin que le plus grand nombre puisse en profiter.

    Gratitude profonde à Romane Lacroix pour son illustration.  Je savoure la paix et  la beauté que cette illustration réveille.

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      Tenir à son os – entendre non

      Entendre non.  Pas toujours facile, surtout si nous nous confondons avec notre demande.

      Tenez à vos besoins comme un chien tient à son os, disait Marshall Rosenberg.  Mais comment faire sans verser dans la confrontation? C’est le thème de ma Newslettre de novembre, et des approfondissements que je propose à Caen – les 5 et 6 novembre; ainsi qu’à Liège – les 19 et 20 novembre.

      Lire la newslettre

      Calendrier Pendant et Avent CNV 2020

      Si vous souhaitez recevoir le calendrier de Pendant et d’Avent CNV 2020 je vous invite à compléter les informations ci-dessous.

      Ce calendrier contient une proposition d’exercice par jour, jusqu’à la veille de Noël.  L’intention de ces exercices est de vous inviter à intégrer et à pratiquer la CNV au quotidien.  Ces exercices présupposent que vous ayez déjà vécu un atelier CNV et que le vocabulaire de base vous est familier.

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        Il y a non et non

        Avez-vous déjà songé à décoder ce qu’il y a derrière un non?

        Pendant longtemps j’ai confondu “non” avec “pas question” : un mur infranchissable sur ma route, stimulant tantôt colère, tantôt frustration.

        Cependant il y a bien des nuances dans un non.
        Il y a …

        • Le non, pas question
        • Le non, c’est chez moi ici
        • Le non, je suis moi et je l’affirme
        • Le non, ici est ma limite
        • Le non, c’est moi qui contrôle
        • Le non, ça va trop vite faut que je réfléchisse
        • Le non, c’est pas possible !

        Tout seul, un non peut couper la relation. Ajouter quelques mots peut faire sens pour chacun des protagonistes.

        Une mise en perspective, ça change tout. Quand on dit non, c’est qu’on dit oui à autre chose.

        Quand chacun partage là où il a envie d’aller, il y a plus de chances de trouver une route qui répond aux aspirations de chacun… ou pas.

        L’important c’est de suivre son chemin, en bonne intelligence, et de maintenir le dialogue.

        Les mots sont des murs … ou bien des fenêtres.

        Envie de poursuivre plus loin la réflexion ? D’apprendre à dire non et à entendre non dans un dialogue ouvert ? Participez au stage que j’organise à Caen les dimanche 27 et lundi 28 septembre 2020 : il reste des places !

        A partir de maintenant

        A partir de maintenant ….

        En l’honneur de Marshall Rosenberg, décédé le 7 février 2015, j’ai plaisir à vous partager une de ses chansons.
        C’est une invitation à l’action empathique.

        A PARTIR DE MAINTENANT

        A partir de maintenant, je choisis de rêver mes propres rêves, afin de pouvoir savourer pleinement la dimension profonde d’être humain.

        A partir de maintenant, je choisis de me relier aux autres de manière empathique, afin de respecter pleinement l’expérience unique et sacrée que l’on peut rencontrer chez chaque personne à chaque instant.

        A partir de maintenant, je choisis de laisser mes actions découler de la communion avec la nature, et de porter mon attention dans la direction qui soutient ce courant.

        A partir de maintenant, je choisis de prendre conscience des pensées déshumanisantes qui m’ont été inculquées par ma culture et de les empêcher de me pousser à agir de manière violente comme un robot.

        A partir de maintenant, je choisis de révéler ouvertement ce qui est vivant en moi, quand bien même les autres pourraient ne pas apprécier mon cadeau.

        A partir de maintenant, quand je revêts un titre qui me confère une autorité, je choisis d’être conscient que le fait d’atteindre un lieu avant les autres ne justifie jamais le recours à des méthodes punitives pour les amener à me rejoindre.

        A partir de maintenant, je choisis de croire que la non satisfaction de mes besoins résulte d’un manque de dialogue et de créativité plus que d’un manque de ressources.

        Marshall B. Rosenberg – 1970

        Calendrier de l’Avent CNV 2019

        Si vous souhaitez recevoir le calendrier de l’Avent CNV 2019, je vous invite à compléter les informations ci-dessous.

        Ce calendrier contient une proposition d’exercice par jour, jusqu’à la veille de Noël.  L’intention de ces exercices est de vous inviter à intégrer et à pratiquer la CNV au quotidien.  Ces exercices présupposent que vous ayez déjà vécu un atelier CNV et que le vocabulaire de base vous est familier.

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          Votre nom (*)

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          Je consens à recevoir l'infolettre de Paul Crismer (6 à 10 x par an) Oui

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          Comment rester bienveillant, même en situation difficile?

          Comment rester bienveillant, même en situation difficile?
          Atelier-découverte de la Communication NonVIolente.  La Ferté-Macé, 13 avril à 15h.

          Être bienveillant quand tout va bien, c’est facile.

          Hélas il suffit d’un regard ou d’un mot interprété comme une critique ou une résistance pour activer nos réactions de défense. Au jeu de « c’est moi qui ai raison et toi qui as tort », tout le monde est perdant et la relation en prend un coup.

          Au cours de cette conférence-atelier vous découvrirez les 4 étapes qui permettent de rester bienveillant, même en situation difficile.

          Date : 13-04-2019 Horaire : 15h-17h
          Lieu : Médiathèque La Grande Nouvelle (Flers Agglo) , 8 Rue Saint-Denis, 61600 La Ferté-Macé

          Infos & Réservations:
          – Tél: 02 33 37 47 67
          – Mail: mediatheque.lafertemace@flers-agglo.fr

          C’est quoi la culpabilité? Comment en sortir?

          C’est quoi la culpabilité ?

          C’est quand je fais quelque chose, puis qu’une part de moi me juge : « tu n’aurais pas dû faire ça, ce n’est pas bien »…

          La culpabilité est-elle une émotion ?

          A ma connaissance, non.  Ou plutôt c’est une émotion « composite ». Les émotions de base associées à la culpabilité sont un cocktail de tristesse, de peur, de tension intérieure, parfois de douleur morale, …

          Je ne connais pas de sensations corporelles spécifiques à la culpabilité.  Si vous en connaissez je serais ravi que vous les partagiez.

          Comment faire taire cette part de moi qui me juge ?

          En la faisant parler, en l’écoutant et en l’amenant à passer d’un discours teinté de bien et de mal à un discours où des besoins sont satisfaits et d’autres pas.

          Cette part est la gardienne de valeurs importantes pour nous-même.
          Si nous essayons de la faire taire ou de l’ignorer, elle se manifestera et nous le fera sentir.

          En résumé, c’est une écoute empathique, curieuse des besoins que cette part défend, qui ouvrira le chemin vers la tranquillité.

          Comment retrouver une tranquillité intérieure ?

          1. En se réjouissant de ce qui a été accompli, et les besoins que ça a rencontré.
          2. En prenant la mesure que cette façon de faire a un impact sur d’autres de nos besoins.
          3. En imaginant d’autres manières de faire qui prennent soin des besoins de toutes nos parts : ceux de la part qui a agi, ceux de la part qui est gardienne de nos valeurs.

          Bref, l’art de mettre du ET : empathie et créativité.

          C’est ce que je vous propose de faire dans l’atelier d’approfondissement « De la culpabilité destructrice à la responsabilité créative ».  Prochain rendez-vous : à Caen, les 16 et 17 décembre 2018 (cliquer sur ce lien si vous souhaitez participer) et un autre à Liège en avril 2019.